Attrezzo adatto ed efficace per sviluppare i glutei.
Esecuzione standard:
Posizionarsi sopra la pedana, ed afferrare
con entrambi le mani il maniglione posto
allestremo del cuscino di appoggio pelvico.
Spingere all’indietro e verso l’alto la pedana di
spinta. Il movimento và eseguito con slancio
e possibilmente partendo da fermi, quindi
fare una pausa in condizioni di contrazione
e scendere lentamente alla posizione di
partenza.
Note:
La posizione di appoggio sul cuscino pelvico
è determinante per la buona riuscita dell’
esercizio senza sollecitare troppo la schiena.